co jesc w pracy

[...] przed i po treningowym? *jak pogodzić treningi w klubie piłkarskim (poniedzialek, wtorek, sroda, czwartek) i na siłowni (3x FBW, poniedzialek, sroda, piatek)? *co i jak jesc w pracy, przed nią i po? Wiem pytan sporo, ale naprawdę, takiego problemu jeszcze nie mialem i nie mam pomyslu jak z tego wyjsc. Zmieniony przez - Naviun w dniu [...]

[...] pomoze :) //O thermalu zapomnij(piwko, mielonka, zupki chińskie i thermal), sam sobie odpowiedz czy to pasuje??? po obliczniu calego dniowego wysilku wychodzi mi ze musze jesc dziennie 2500 kalorii tyle //Musisz liczyć kalorie to podstawa i odejmować po 200 kcal na tydzień, albo wiecej aktywnosci. Teraz jak wejdziesz na 2500 kcal to waga [...]

tez wlasnie. co do posilkow CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Emandero! :) Dzień bez szczególnych wydarzeń tak jak pisałem wczoraj w planach miałem totalny lazy day i tak też się stało. Po pracy nie zrobiłem dosłownie nic prócz wypadku na jakieś delikatne zakupy no i odpalenie po raz enty Pacific Rim'u całkiem przyjemne kino pod względem efektów itp na odprężenie jak znalazł. Teraz na wieczór wleci [...]

Wiesz Bziubzius osoby bardziej rozeznane w różnych odmianach diety same się zorientują jaką mam akurat dietę ;-) Wiadomo też, że tak jak są różne formy treningu (FBW, SPLIT, PUSH PULL itd.) tak też są różne diety. Ważne jest aby zobaczyć z czym mamy aktualnie problem, co chcemy zmienić w swojej sylwetce i tak dobieramy trening oraz sprawdzamy [...]

pudzian niektóre twoje pytania są męczące kulturystyka to nie tylko schemat rozpisany przez kogoś ale poznanie swego ciała w zakresie dietetyki i treningu Pan Jacek może Ciebie tylko nakierować , ale co jest najlepsze dla Ciebie musisz starać się dojść do tego sam ... powodzenia a jak już tutaj napisałem coś to mam pytanie do pana Jacka [...]

na ciepło pyszne, na zimno nie sądzę moja droga- z lekutka pyrgam w potyliczkę cobyś zachowała rozsądek przyprawy są jak najbardziej wskazane- ba niektóre z nich leczą różne schorzenia WOLNO CI ICH UŻYWAĆ, staraj się unikać- gotowych mieszanek przypraw, zawsze coś do nich idiotycznego dorzucą , vegeta, jest z tysiącem E, kostki rosołowe to [...]

Dziś biorę się za wyliczenia. Jak zaczynać do zaczynać od razu. Najwyżej znów się spasę. Najpierw jednak, proszę o korektę godzin posiłków, bo pracę kończę o 16 (no, 15:50 wychodzę) więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - [...]

ŚRODA 1/05/2019 Moje ciało to jeden wielki zakwas :-O . Micha przejedzona, ah te darmowe ciasteczka do kawy }:-( DIETA 1. Whey, ryż paraboliczny, banan, awokado 2. Pierś z kurczaka, bataty, arbuz, mąka ryżowa, brokuły, marchewka, chilli, orzechy laskowe 3. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny, mąka ryżowa, brokuły, papryka, chilli, orzechy laskowe [...]

01.09.2022 Czwartek - prep tydz 13 Zacznę od wczorajszego dnia - nawet nie dodałem wpiski, a to wszystko dlatego, że.. wykręciłem cardio z rana i jakoś nie chciało mi się jeść śniadania to też wleciało samo mięso 50g białka, a potem skyr, rowniez 50g b. No i trzeba było iść ostatni dzień do roboty, ale czułem się jakoś mega dziwnie. W robocie [...]

zdecydowanie to ten właśnie kierunek bym wolała, jeśli chodzi o zmianę garderoby ;) oczywiście w szafie mam sporo ubrań, do których chciałabym schudnąć ;) to też bardzo motywuje 15.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka obiad: omlet kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne wrażenia z miski po pracowym omlecie mnie już [...]

no i wyszło szydło z worka - wczorajsze menu, do poprawy problemem są dla mnie posiłki w ciągu dnia - w pracy nie mamy przerw na jedzenie, więc muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z [...]

muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść [...]

Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]

Z tym jedzeniem u mnie jest ostatnio problem. Jak jest wszystko normalnie i chodzę do pracy to przeważnie jadam następująco: 7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do [...]

[...] a z gory zapowiedzialem ze cwiczyc nie chce (wystarczy mi to co mam w pracy) to powiedzial ze masy pare KG mi i tak przybedzie... zeby tez uniknac stwierdzen ze musze jesc to zaznacze ze wpi^%$%^m jak kon, snidanie, potem posilek na miescie (staram sie jesc w miare normalne jedzenie a nie fast foody) po pracy obiad piwko kolacja i spac... [...]

Raw food inteneresuje się od jakiegoś miesiąca dopiero. Kumpel mi wkleił filmik który tutaj zamieściłem na 1 stronie i zacząłem szukać jakiś innych filmików później publikacji intenetowych. Opini osób stosujących. I doszedłem do wniosku że musze spróbowac bo to zbyt nieralne by było prawdą. Z tym że zamiast wziąc rozkład raw w 70% tylko [...]

Dzień ósmy ( DT ) Bardzo się nie rozpisuje bo kocioł w domu , młody wariuje i musze go ogarniac a żona lata z mlodą bo wzdęcia ma od kilku dni i jest armagedon ( kupa , jedzenie , darcie i tak w koło :) ) Super dzień – akumulatory po weekendzie naładowane na 100% + jakiś zapas \:) w pracy ekstra – max energii [...]

[...] na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend normalnie tzn sobota, z tym ze moge jesc co chce, bo w domu i alkohol sie pojawia. a w niedziele mi sie nie chce cwiczyc. czyli ogolnie cwicze a6w poznym popoludniem, basen kolo 1830 3 x tydzien. propozycje. [...]

j/w dopiero zaczynasz zabawe wiec skup się najpierw na podstawach NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY trening [...]